【悲報】有名筋トレ腕立て伏せ、どう考えても初心者向けじゃない

1: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 13:54:01.21 ID:M+OhtNqs0
負荷が重すぎる

215: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:28:48.56 ID:SBQCsfOn0
>>206
ちゃんとやればつくぞ
ただ食事も気を付けないとつきにくいし学ぶことが多いわ

 

238: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:33:03.89 ID:BK1VKQOWa
>>215
食事かぁ
ササミと卵とブロッコリーがいいくらいの知識しかないけど他なんか気をつけることある?

 

266: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:37:09.94 ID:SBQCsfOn0
>>238
食べるタイミングやな
卵や胸肉を食べて消化され血中に行き渡るのが60~90分くらいらしいからその時間を目安にトレーニングを組むといいらしい
あとは普段から糖質脂質を抑える食事とかやね

 

296: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:42:14.79 ID:1H24sAo8a
>>266
はえー、その時間くらいにトレーニングすればいいってこと?

 

315: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:44:37.84 ID:SBQCsfOn0
>>296
そうそう血中に栄養がないと足りない栄養を筋肉分解してまた生成ていう非効率なことをしちゃうから筋肉が増えづらいんや
だからちゃん食べて行き渡らせてからトレーニングするのが一番効率がいい

 

347: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:48:14.78 ID:7NZNVm06a
>>315
テキトーな時間にやっても効率悪いんやな
ちゃんと調べたほうが良さそうやな、サンガツ

 

217: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:29:00.35 ID:lkPIzomF0
>>206
きんにくんみたいなのは無理やけど細マッチョ位なら余裕や

 

227: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:31:21.41 ID:BK1VKQOWa
>>217
細マッチョになりたいけど細マッチョってどれくらいか言われると具体例が出せんな…
体操選手くらいはどうや?

 

231: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:32:09.14 ID:Ln0iff750
>>227
ムキムキやないか・・・

 

234: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:32:20.16 ID:tbmzifzqM
>>227
飛び込みの玉井きゅんが最新の細マッチョや

 

244: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:33:55.39 ID:lkPIzomF0
>>227
体操選手はほぼ自重だけであの体やから行けん事もないやろうけど自宅のみやとちょっと厳しいんちゃうかな

 

258: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:35:53.35 ID:dDMcADoFa
>>227
https://imgur.com/a/2GcYFBt
これくらいやろ
ちなみにコイツは自重トレのみ、器具は鉄棒だけ、トレーニングは1日30分まででこの体や

 

225: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:30:43.93 ID:dDMcADoFa
>>206
つくけど効率が悪い
自重でも高負荷で全体にきく懸垂ディップスができるチンスタくらいは買った方がいい
1万程度あれば買える

 

207: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:27:48.63 ID:wSggLz1XM
87kgBMI28のデブやがまだスクワットはしない方がええんかな

 

208: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:27:48.95 ID:NpnFeEWq0
体幹弱すぎて腕よりも体浮かせた状態保てなくて草

 

213: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:28:29.55 ID:XSeNvrHP0
1日1700キロに抑えてるやがなかなか痩せんわ
何でや?

 

214: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:28:42.47 ID:4yEP6dpq0
初心者の殆どは正しいフォームで腕立て伏せできてないという事実

 

223: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:30:23.05 ID:Ln0iff750
>>214
前むくべきなんか?
下むくべきなんか?
前むいたほうが胸に聞いてる気はするんやが

 

220: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:29:44.94 ID:fXvsZdaUa
肩幅より広すぎる腕立て伏せはそこまで効果ないってデータあるから、ワイドやめたほうがええよ

 

222: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:29:56.71 ID:M+OhtNqs0
ちょっと腕立てやっただけで肩と胸の付け根が筋肉痛になってるしやっぱ負荷高すぎ

 

228: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:31:45.44 ID:tbmzifzqM
家で出来るスクワット意外の足トレないん?

 

265: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:37:04.65 ID:M+OhtNqs0
>>228
空気椅子ええで
太ももすぐ太くなったわ

 

229: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:32:09.06 ID:ZS6+5aLE0
ボルダリングはええで

 

230: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:32:09.09 ID:lGbOKZvZ0
両手で三角形作る腕立て伏せって
腕に効くより先に手首がやられるわ

 

232: 以下、ニュースっぽいなにかがお送りします 2021/08/16(月) 14:32:14.22 ID:wSggLz1XM
腕立て伏せするとき手の位置が顔の横辺りにあるわ本当はもっと下の位置なんやろ?

 

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